Nadie nos enseña a educar a nuestros hijos, pero podemos…

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En ocasiones (o regularmente >.<)….

¿Te sientes desafiado por tus hijos y no sabes qué hacer o cómo actuar ante las situaciones del día a día?
¿Piensas que es un trabajo muy duro y a veces quisieras huir?
¿Sientes que con frecuencia pierdes el control, caes en gritos o castigos a pesar de que no es lo que quieres?

Tranquila/o es normal y pasa a todas las familias, pero la verdad es que la crianza (a pesar de todo esto) es una etapa maravillosa y muy importante en la vida de las personas que deciden ser padres o que por alguna razón les toca estar al cuidado de niñas y niños.
Es una etapa de mucha responsabilidad para los adultos y mucho impacto para los niños. En definitiva, es una etapa decisiva en la vida de las personas, tanto adultos como niños.

De esta forma, vivir la crianza de la manera que queremos y deseamos es algo por lo que debemos luchar por alcanzar y hacerla inolvidable (recordemos que nada es para siempre y cuando menos lo pensemos, nuestros hijos ya están en la Universidad o han “volado del nido”). 

Es por eso, que queremos invitarte a conocer toda la filosofía humanista de la Disciplina Positiva a través de nuestro taller de 7 domingos “Conociendo a fondo la Disciplina Positiva”.

En este taller impartido en Ciudad de México, los asistentes a través de ejercicios de interpretación (role play) aprenderán todas las herramientas de la Disciplina Positiva necesarias para liderar una paternidad/maternidad basada en el equilibrio entre la amabilidad y la firmeza, lo que forjará relaciones de amor, respeto y dignidad entre padres e hijos.

Nuestra agenda está diseñada con ejercicios varios que ocupan tres grandes temáticas: comportamiento, comunicación y autoestima.

Haremos ejercicios encaminados a aprender:
– Cómo lograr pertenencia y significancia (sentirse reconocido y valorado).
– Conocer que hay detrás del comportamiento inadecuado de los niños y saber cómo guiarlos.
– Cómo comunicarnos con asertividad sin caer en regaños, gritos y cantaletas (repetir cien veces las cosas).
– Cómo forjar una sana autoestima en nuestros hijos.
– Cómo motivarlos y empoderarlos desde lo que ellos son.
– A criarlos de manera tal que se sientan amados, seguros y conectados con sus padres y/o cuidadores.

Algunos de los ejercicios de la agenda contemplarán:
– Berrinches
– Mal comportamiento
– Resultados del castigo
– Problemas entre hermanos
– Reuniones familiares
– Límites con amor
– El impacto de las etiquetas
– Ganarse a los niños en lugar de ganarle a los niños
– Y mucho más!

Pero este taller es mucho más que un taller de crianza respetuosa, es una invitación a compartir con otros seres humanos todo lo que nos pasa, pensamos y sentimos en nuestro rol de padres, madres y cuidadores.
Es una invitación a un viaje interno que nos hará sacar a la luz nuestras más hermosas habilidades humanas para ser los padres y madres que queremos ser.

Para lograrlo, tenemos un cupo máximo de solamente 20 participantes y para que seas de ellos, te estamos ofreciendo un gran descuento y muchos beneficios (válido hasta el 30 de abril).

Visita nuestra página AQUÍ y entérate de todos los detalles (precio, lugar, facilitador, contenidos, etc.).

Para mayores informes, escríbenos a info@criandograndeshumanos.com

Te esperamos!!!

Carla Herrera Web

Carla Herrera
Educadora Certificada en Disciplina Positiva
Directora de Pequeño Gran Humano
Member of Positive Discipline Association

 

Cómo forjar el vínculo con tus peques cuando (además) trabajas fuera de casa.

dia-de-la-madre-con-sus-hijosMuchas mamás que trabajan fuera de casa me consultan preocupadas sobre cómo pueden forjan el vínculo y el apego con sus hijos al estar tantas horas separados de ellos, a lo que yo siempre les digo: recuerden lo que dice el dicho, “más vale calidad que cantidad”. Esto quiere decir que para forjar un vínculo con un niño/a, no es suficiente la mera presencia física, sino que hay que también conectarse con ellos con presencia y disponibilidad emocional e intelectual, lo que significa demostrarle al niño/a afecto, escucharlo atentamente, hacerles preguntas que puedan serles interesantes, contarles cosas, acompañarlos, etc… En pocas palabras; convivir el tiempo que se pueda, pero con consciencia, amor y respeto independientemente de la edad del pequeño/a.

Así que para las mamás que trabajan tanto dentro como fuera de casa, les comparto estas sugerencias que pueden implementar para aprovechar al máximo ese tiempito que pueden están con sus hijos para forjar y reforzar el apego y el vínculo con ellos.

> Del tiempo que le dediques que sea 100% del 100%. Si además de trabajar en casa, te toca también hacerlo fuera, estarás de acuerdo que el tiempo o que tengas para convivir con tu peque es oro. Así que cuando estés con él/ella, deja de lado el celular, las preocupaciones, el estrés y solo respira para oxigenar tu cerebro. Mira a tu hijo/a a los ojos, dile que lo extrañaste y déjate llevar en el aquí y en el ahora.

> Usa las horas de comida para convivir y disfrutar a tu hijo/a. Tanto el desayuno como la cena son momentos importantes de convivencia familiar. Haz una rutina que te permita compartir con ellos estos momentos y úsalos para hablar de cosas positivas. A la mañana toma por costumbre desearle a tu hijo/a un lindo día y aprovecha la hora de la cena para preguntarle que tal estuvo.

> Si es bebé, procura hacer todo lo recomendado para forjar el vínculo en esta primer etapa. Esto es mirarlo a los ojos cada vez que lo estés amamantando o dando biberón. Acarícialo con suavidad y ternura, susúrrale o cántale nanas, atiende siempre su llanto (si llora es por algo), duerme con él/ella si te sientes cómoda con el colecho y cárgalo todo lo que te sea posible.

> Involúcralo en las tareas domésticas para las cuales esté preparado/a según su edad y capacidades. Pedir su colaboración en pequeños quehaceres puede ser cosa buena para conectar con él/ella. Frases del tipo: “Mamá está algo cansada y tiene que terminar esta tarea, pero conozco un/a estupendo ayudante que puede hacer esto mucho más divertido! ¿Quién será?… ¿De casualidad tú conoces a alguien así?

>  Usa la hora de la tarea (deberes) para conectar. Como mamá me consta que la hora de la tarea puede ser algo tediosa, sobre todo cuando las maestras dejan mucha actividad y tanto los peques como una estamos cansados. Sin embargo, siempre podemos escoger cómo mirar las cosas y cómo actuar frente a ellas. Así que es nuestra decisión hacer de este rato una batalla campal donde se estrenan tanto la madre como el niño sin cumplir los objetivos (un niño estresado no puede pensar ni aprender y asocia la hora de la tarea a un momento de malestar emocional) o pensar que en realidad es un honor poder acompañar con cariño a nuestros hijos en su camino de aprendizaje del mundo.

> Usa las nuevas formas de comunicación para contactar. Vivimos en una era muy tecnológica lo cual nos permite contactar con nuestros hijos de muchas maneras. Además de la clásica llamada por teléfono, podemos ponemos creativas y en un pequeño break tomar una foto o video de nuestro entorno laboral y mandárselo por Wsp en tiempo real al celular de la persona que está cuidando a nuestro hijo/a, o más tarde mostrárselos desde nuestro propio celular cuando nos encontremos con él/ella al recogerlos en la escuela o guardería. Enviarles mensajitos de voz con frases del tipo: “Amorcito tengo unos minutos en el trabajo y me pregunto cómo estás o qué estarás haciendo en este momento”

> Usa las clásicas formas de comunicación para contactar. Se trata de lo mismo pero haciéndolo de una forma más análoga, o mejor dicho “romántica” Esta forma de conectar se trata de dejarles un post it en su lunchera con un mensaje de amor “recuerda que mamá te ama”, “espero que tu lunch esté rico, lo hice con amor para ti”, etc. También puedes dejar frases escritas con gis en una pared de su recámara o un cartelito pegado en la puerta. Si no sabe leer, puedes pegar una foto tuya y de él/ella con post it de corazones alrededor. Hay infinitas maneras de dejarles en mensaje de amor, solo debemos ser creativas!

> Juega con tu hijo/a cada vez que puedas. El juego es una poderosa herramienta para conectar y reforzar el vínculo entre padres e hijos porque es la manera más natural e intuitiva que los niños usan para conocer el mundo. Además de ser divertido y desestresante, jugar con tus hijos te permitirá en muchas ocasiones leer entre líneas como él ella se está siendo.
Si ya pasó la edad de los juegos infantiles, puedes aprovechar para conectar a través de otros intereses que tenga tu hijo/a como la música, las películas, el deporte, otro tipo de juegos o cualquier otra disciplina de su interés.

> Saca todo el provecho de la hora del baño. Dependiendo de su rutina, puedes hacer un batido de espuma en un bañito para la diversión o usar este espacio para un buen masaje relajante, que además de fortalecer el sistema inmunológico de tu hijo/a, quedará listo para ir a la cama en calma.

> Leerle un cuento antes de dormir nunca falla. La hora de ir a la cama es un momento muy enriquecedor para que tu hijo/a te sienta cerquita. Tal vez no te quede mucho tiempo libre para pasar con él/ella en el correr del día, pero la hora del cuento antes de irse “al país de los sueños” puede ser una rutina muy esperada por tu hijo/a para pasar tiempo juntos y algo que él o ella recordará por siempre.

> Considera el fin de semana (o tu día de descanso) para pasar tiempo especial con tu peque. En conjunto con tu hijo/a, haz una lista de sugerencias de actividades que pueden hacer juntos en tus días de descanso, como por ejemplo ir al parque, al cine, a un museo, teatro, la casa de los abuelos, desayunar, dar un paseo al aire libre, tomar actividades recreativas o culturales, etc, etc.  Una vez que tengan su lista, establece un día fijo previo para revisar juntos cual será la actividad programada para el fin de semana.

> Habla, cuenta, comenta, ríe, explica, propone, pregunta y escucha con atención. Esta forma de conectar con nuestros hijos es probablemente la sugerencia que más me gusta de todas y les voy a decir porqué. Primero porque es práctica e instantánea, y segundo, porque es una excelente manera de mantener un canal de comunicación sano y abierto. Al conversar con tu hijo/a, forjas de manera natural una relación basada en la confianza y el amor. Los niños por más chiquitos que sean, son capaces de entender perfectamente cuando sus papás les estamos comunicando algo. Aunque ellos no puedan comprender el lenguaje de las palabras, comprenden el lenguaje corporal, las intensiones y emociones y sobre todo el mensaje de amor!

Espero que estos consejos te sean útiles para que, independientemente a la edad que tengan tus hijos y el tiempo que  tengas para convivir con ellos, puedas forjar, crear, o reforzar el lazo de amor entre tú y ellos.

Bendiciones,

Carla Herrera Web

Carla Herrera
Educadora Certificada en Disciplina Positiva
Directora de Pequeño Gran Humano
Member of Positive Discipline Association

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Vive la experiencia de la Disciplina Positiva en nuestro siguiente taller de 7 semanas:
“Conociendo a fondo la Disciplina Positiva”

En estos talleres los asistentes de forma divertida y eficaz, aprenderán todas las herramientas necesarias para liderar un paternaje/maternaje basado en el equilibrio entre la amabilidad y la firmeza, lo que forjará relaciones de amor, respeto y dignidad entre ellos y sus hijos.

En este taller aprenderemos sobre:

– Que hay detrás del comportamiento inadecuado de los niños y cómo guiarlos.
– A comunicarnos con asertividad sin caer en regaños, gritos y cantaletas.
– A forjar una sana autoestima en nuestros hijos.
– A motivarlos y encaminarlos hacia la autonomía.
– A criarlos de manera tal que ellos se sientan amados y conectados con sus padres y/o cuidadores.

Haz clic AQUÍ y checa todos los detalles de maravilloso taller.
Son solamente 20 cupos, no te quedes fuera!

Cordial invitación a nuestra conferencia:

Crianza para la Paz

Crianza para la Paz es una conferencia abierta al público en general que tiene como objetivo visualizar la importancia que las prácticas de crianza y educativas tienen en la vida de niños y niñas marcando la diferencia entre su felicidad y desenvolvimiento en su vida adulta.
Las decisiones que padres y maestros tomamos en el día a día al relacionarnos con los niños en sus diferentes espacios de convivencia como son la familia y la escuela, tienen un impacto muy significativo en los niños en el mensaje que ellos reciben de la vida y el mundo según se lo mostremos como un lugar seguro donde prosperar o un lugar hostil donde deberán sobrevivir. 
Todos los padres desean lo mejor para sus hijos, pero a veces simplemente no saben cómo llevar a la práctica estas acciones que ayuden a sus hijos a prosperar. En esta conferencia queremos compartir información y herramientas que apoyen a los padres y educadores a saber hacerlo con amor y respeto.

Fecha
Viernes 06 de febrero de 10:00 a 12:30 hs. 

Lugar
CDHDF – Av. Universidad 1449, Col. Axotla, Del. Álvaro Obregón, México DF. 

Clic AQUÍ para ver el mapa del lugar.  

Inversión
$0.00 (sólo necesitas inscribirte vía mail). 

Inscripciones
Para asistir a esta conferencia es necesario que te registres vía mail a pequenogranhumano@gmail.com y que comentes brevemente porqué crees que esta conferencia puede ser útil para ti.

Al llegar pediremos tu nombre para verificar tu lugar en nuestra lista de asistentes.
Por los contenidos que estaremos abordando, esta conferencia no es adecuada para asistir con niños pero sí puedes asistir con tu bebé :) 

Ponentes
Carla Herrera, Educadora Certificada en Disciplina Positiva para Padres y Aula por la Positive Discipline Association.

Clic AQUÍ para leer la biografía de la ponente.

Berenice Rodríguez, Licenciada en Psicología y Maestra en Psicoterapia Psicoanalítica.
Clic AQUÍ para leer la biografía de la ponente. 

Cupo
Limitado a 130 personas.

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Nuevo! Taller de inteligencia emocional para niños “Mi mundo interior y yo”
Haz clic AQUÍ y checa todos los detalles de esta actividad para tus hijos y todas las demás!

Haz preguntas para fomentar el pensamiento reflexivo de tu hijo.

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Es muy usual que los padres de forma reiterada digamos a nuestros hijos: “Qué hacer”, “cómo”, “dónde”, “cuándo” y hasta de “a cuánto”!!!
Esto es normal y esperable en sus primeras etapas porque no tienen conocimientos y experiencia, pero conforme los hijos van creciendo y adquiriendo nuevas habilidades, es necesario que los padres empecemos a cambiar órdenes por preguntas. 

Dice Jane Nelsen -Co-creadora de Disciplina Positiva- que una parte de nuestro trabajo de padres es ayudar a nuestros hijos a aprender a pensar por sí mismos, y que podremos lograrlo tan solo si primero los padres aprendemos a escuchar con nuevos oídos, porque para preguntar hay que estar dispuestos a escuchar.

Al darles toda la información digerida o simplemente al decirles todo de forma casi robótica sin detenernos siquiera a escuchar qué desean, cuál es su opinión respecto a algo, de qué otra forma podrían ellos resolver un problema, etc., hace que quitemos a nuestros hijos la posibilidad de adquirir habilidades intelectuales como el discernimiento, el juicio y la crítica. Es como obstruir sus canales de pensamiento para buscar soluciones, dar su opinión y aprender a desarrollarse por sí mismos para realizar aquellas tareas para las cuales ya estén aptos. Les decimos “qué pensar” en lugar de educarlos “cómo pensar” y esto puede representar un riesgo en su vida y un aliciente para la frustración a la hora que tengan que enfrentar una dificultad que les tocaría resolver por sí mismos.

Pero los padres podemos lograr mucho con poco. Basta con qué empecemos afinar nuestro oído y a abrir nuestro corazón para escucharlos con atención, conocer quiénes son nuestros hijos y que percepción tienen ellos del mundo.
Para ello podemos valernos de las llamadas “preguntas de curiosidad” que usamos en Disciplina Positiva, con la finalidad de gradualmente llevar a nuestros hijos hacia la formación de sus propios pensamientos, mientras les damos el mensaje implícito de: “Me interesa lo que tienes para decir”.

A continuación, les comparto algunos ejemplos de preguntas curiosas para que se animen a empezar a cambiar órdenes por preguntas:
En lugar de: ¡Mira nada más lo que hiciste!
Decir: ¿Qué pasó aquí?
En lugar de: Esto te pasó por tal y cuál porque esto y lo otro… 
Decir: ¿Cuál es tu percepción de lo que sucedió?
En lugar de: ¡Te lo dije! ¡Ahora sí vas aprender qué se siente!
Decir: ¿Cómo te sientes al respecto de esto?
En lugar de: Por lo que acabas de hacer, ahora no podrás… 
Decir: ¿Qué ideas tienes para solucionar este problema? 

Todas las variantes que se les ocurra sin ser humillantes y que lleven a los niños a la autoreflexión son muy válidas!
Recuerden que los niños están aprendiendo sobre el mundo y nuestra tarea como padres y cuidadores, es hacer acompañarlos en ese camino con amor y respeto, porque cuando ellos sean adultos es lo que darán a sus hijos y eso es gracias a que tú se los enseñaste!

Espero que estos consejos de Disciplina Positiva sean de utilidad para agregar una herramienta más a su maletín.

También quiero aprovechar para invitarlos cordialmente a la conferencia sin costo “Crianza para la Paz” que tendré el gusto de impartir el día 6 de febrero en la Comisión del Distrito Federal.
Si les interesa inscribirse, solo deben enviar su nombre completo y la razón por la cual desean asistir a: pequenogranhumano@gmail.com

Reciban bendiciones,
Carla Herrera Web

Carla Herrera
Educadora Certificada en Disciplina Positiva
Directora de Pequeño Gran Humano
Member of Positive Discipline Association
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Nuevo! Taller de inteligencia emocional para niños “Mi mundo interior y yo”
Haz clic AQUÍ y checa todos los detalles de esta actividad para tus hijos y todas las demás!

La mayoría del tiempo los niños están actuando de acuerdo a su edad…

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Muchas veces los niños no están “portándose mal”, sino que tan sólo se están comportando de acuerdo a los impulsos naturales que sienten propios de su edad.

Guiarlos para que ellos aprendan a manifestar esos comportamientos de manera saludable es nuestra tarea como padres y educadores, tarea que en muchas ocasiones simplemente no sabemos cómo llevar a cabo de la mejor manera porque nadie nos dice que ser padre no es nada fácil…

Cuando nos convertimos en padres, nuestro niño interior muchas veces se ve reflejado en nuestro propio hijo, sobre todo en situaciones desafiantes, y es ahí precisamente cuando debemos plantearnos si lo que haremos es tan solo una consecuencia o repetición de lo que hicieron a su vez nuestros padres con nosotros, o si es una decisión consciente que he tomado como padre porque creo que es lo más adecuado para mi hijo.

“Yo y mi rol de padre/madre” será el tema que inaugurará nuestro ciclo de círculos de crianza “Padres Positivos” que empezamos en enero con dos turnos! (Cupos limitados).

Los invitamos a ver los detalles y la información completa de este evento y todos los que hemos preparado para la familia AQUÍ.

Carla Herrera Web

Bendiciones!

Carla Herrera
Educadora Certificada en Disciplina Positiva
Directora de Pequeño Gran Humano

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New! Ya tenemos listo nuestro taller de inteligencia emocional para niños!
Inscribe a tus hijos para que disfruten este padrísimo taller donde aprenderá sobre sus emociones ;)

Ocio y esparcimiento para toda la familia.

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Hola a tod@s!

Quiero contarles algo muy lindo que me pasó y que disfruto mucho, verán.. Resulta que unas semanas atrás recibí la invitación de Susana de “Mamá Moderna” para participar de un encuentro de mamás blogueras organizado por Netflix.
El evento estuvo precioso, fue ameno, coloquial y divertido.
Charlamos entre mamás de nuestros hijos y del cómo compaginamos el trabajo con las responsabilidades y la diversión.
Jenny McCabe, Directora Global de Comunicación de Netflix, viajó exclusivamente de Estados Unidos para recibirnos y darnos la bienvenida al Stream Team México; el grupo de mamás y mujeres expertas en el tema de familia al cual todas pertenecíamos a partir de ese momento. Al finalizar el encuentro, Netflix nos hizo un hermoso obsequio y por supuesto la invitación a disfrutar en familia de todo el entretenimiento de calidad que ofrecen, por lo que ahora tengo acceso a cientos de películas y series que no tenía antes!
La verdad me sentí muy feliz de ser parte, no solo a nivel profesional al recibir esta exclusiva invitación, sino como mamá.

Soy sincera y les cuento que este último año he trabajado tanto que en ocasiones me fue complicado compaginarlo todo: trabajo, crianza, pareja, amigos y entretenimiento…
Ustedes saben que como padres vamos priorizando y sacando adelante las responsabilidades que pensamos son más importantes y usualmente el entretenimiento lo vamos dejando inconscientemente para atrás…
Grave error! No deberíamos hacer eso porque nuestro ocio y esparcimiento es tan importante como cualquier otra área en la cual debemos desempeñarnos y como asesora en crianza les voy a explicar “el porqué” esto es tan importante.
Resulta que nuestra capacidad de respuesta para ser padres (y personas) más efectivos y asertivos, está íntimamente relacionada, entre otras cosas, con el “cómo nos sentimos”. Si tenemos un día pesado y estresante, nuestra capacidad de respuesta es inestable, irritante y generalmente desacertada, porque proviene de nuestro cerebro instintivo que responde rápidamente según como se siente en ese momento. Cuanto más “estrés” perciba el cerebro, más instintivamente responde. En cambio, cuando estamos más relajados y contentos, nuestras respuestas provienen de nuestro cerebro superior pensante. Son más sensatas y asertivas porque han pasado por un filtro consciente primero. Este filtro se mantiene “limpio” con el tiempo de autocuidado, ocio, diversión y esparcimiento que damos a nuestra persona haciendo aquellas cosas que nos hacen felices.

Soy una mamá que trabaja desde casa y esto, como todo en la vida, tiene sus ventajas y desventajas. Una ventaja es que puedo estar al cuidado de mi pequeña cuando se enferma y una desventaja es que el trabajo se queda en “stand by” mientras se recupera, claro está. Ahora que nos tocó tres semanas de cuidados en casa a causa de una enfermedad respiratoria de mi pequeña, la novedad Netflix ha sido de gran apoyo para todos, porque mi hija estuvo disfrutando de ver pelis navideñas que tanto le gustan, mientras yo sacaba pendientes laborales y al finalizar el día después de que ya se dormía, yo también podía disfrutar, ya sea sola o con el esposo, de alguna película linda para relajarme luego del “ajetreo” del día >.<

Ahora que los fríos han llegado y las vacaciones tocan la puerta, Netflix es una gran opción para disfrutar de momentos tanto familiares como de ocio personal. Para los peques este 19 de diciembre se estrena la nueva serie original para niños “Viva el Rey Julien” (el rey de los lémures de la peli Madagascar) pero además hay películas maravillosas con gran contenidos educativos y de valores para nuestros hijos como la peli de Navidad de Jorge el Curioso o la de Caillou entre muchas otras.

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Y si aún no tienen resueltos todos los regalitos navideños, también les aconsejo pensar en una tarjeta de regalo de Netflix, sin dudas, algo original y que también podrá disfrutar esa familia a quien tú la obsequies. Las encuentran en principales tiendas departamentales.

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Para despedirme, les comparto esta receta divertida y saludable de Laura, la Health Coach del Stream Team México ;)unnamed-1

Ingredientes:

▪ Bombones
▪ Plumón comestible
▪ Goji Berries
▪ Quinoa inflada
▪ Bastones de caramelo
▪ Pretzels con quinoa
▪ 1 barra de cacao de 70-85 %

Preparación:

1. Inserta los bastones de caramelo en los bombones.
2. Prepara los ojos pintando un punto negro en las bolitas de quinoa inflada con el plumón comestible.
3. Derrite la barra de cacao a baño maría.
4. Sumerge los bombones en el cacao.
5. Coloca los pretzels, ojos y un goji berry cono se indica en la foto.

Espero disfruten estas recomendaciones.

Bendiciones para ustedes y sus familias,

Carla Herrera Web

Bendiciones!

Carla Herrera
Educadora Certificada en Disciplina Positiva
Directora de Pequeño Gran Humano

10 Maravillosas técnicas para fomentar el autocontrol en los niños.

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Hola!

Soy Carla, mamá y educadora certificada en Disciplina Positiva. Entre muchas cosas, lo que me apasiona en la vida es impartir charlas y talleres de crianza respetuosa, y algo que los papás participantes de mis talleres siempre me preguntan es: Carla: ¿Cómo hacemos para ayudar a nuestros hijos a calmarse cuando están descontrolados? 

Bueno, yo siempre digo que en realidad los padres podemos hacer muchas cosas antes de que los niños lleguen a ese punto, ¿verdad?
Es cuestión de estar atentos a sus necesidades e irlos guiando en sus comportamientos que, en su mayoría, son producto de su aún cerebro inmaduro, por lo tanto, naturales.

Así que algunas cosas que los padres podemos hacer para prevenir los estallidos emocionales de nuestros peques son: escucharlos atentamente y mostrar interés por lo que nos cuentan, validar sus emociones, hablar sobre los sentimientos, anticiparles lo que va a suceder, darles opciones limitadas, usar la distracción y el sentido del humor, salirnos de las luchas de poderes, hacer preguntas en lugar de ordenar, ayudarlos a encontrar soluciones o alternativas, decirles a menudo cuánto los queremos y qué tan importantes son para nosotros, etc, etc..

Pero cuando ya han hecho esto u otras cosas y el descontrol emocional es inminente (que claro que pasa), aquí les comparto algunas de las técnicas más lindas que conozco para ayudar a nuestros hijos a que poco a poco vayan logrando inteligencia emocional y asertividad al momento de manifestar sus emociones, espero les gusten.

1) Rueda de opciones para el control del ira: Se trata de una técnica de Disciplina Positiva que consiste en crear junto al niño una rueda con opciones de cosas que él puede hacer para calmarse cuando se siente enojado frustrado. Esta rueda en forma de pastel (o torta para la gente del sur de América) se dibuja sobre una cartulina y en lo que sería cada “rebanada” o “porción” se dibuja o pega una imagen de las opciones que el niño haya mencionado, por ejemplo: tomarme unos minutos a solas, expresar con palabras cómo se siente, dibujar, contar hasta diez, saltar, etc. Las opciones deben ser acciones válidas y que respeten la integridad del niño y sus familiares.

2) Tiempo fuera positivo: Esta es otra herramienta de Disciplina Positiva. Consiste en crear un lugar especial dentro de la casa o el aula, al cual el niño/a pueda recurrir para calmarse y volver a su centro (estado emocional equilibrado) cuando se sienta alterado o fuera de control. Este lugar debe ser escogido y decorado en conjunto con el niño/a y debe contener elementos que lo inviten a relajarse y a sentir paz, como por ejemplo: libros, música, juguetes, hojas y colores para dibujar, una pizarra, peluches, plastilina, etc.

3) El semáforo: Es una técnica efectiva para autorregular en los niños comportamientos impulsivos, arranques de ira o agresión y consiste en entrenar al pequeño para que cuando sienta que está por caer en estos comportamientos “actúe” como lo hace un semáforo. ROJO para DETENERSE, es decir, quedarse quieto tal cual lo hacen los autos en el tránsito. AMARILLO para PENSAR lo que está sucediendo y detectar posibles SOLUCIONES y VERDE para ACTUAR llevando a la práctica alguna de esas opciones.
Para que el niño/a comprenda bien esta técnica, es recomendable estimularlo creando una simple gráfica con él/ella y colocarla donde pueda verla. Esta gráfica que contiene el dibujo de un semáforo y unas sencillas instrucciones ayudará al pequeño a recordar cómo funciona.
Aquí te comparto un ejemplo de las frases:

Luz Roja: ALTO, tranquilízate y piensa antes de actuar.
Luz Amarilla: PIENSA soluciones o alternativas y sus consecuencias.
Luz Verde: ADELANTE y pon en práctica la mejor solución.

4) Tocar agua o arena: Esta herramienta holística, asegura que muchos niños más sensoriales se calman al estar en contacto con elementos de la naturaleza. Si tu hijo/a tiene esta sensibilidad, cada vez que se enoja, puedes ofrecerle una pequeña cubeta con agua para que meta sus manitos y agregarle shampoo (opcional) para que cambie la textura y el aroma, lo cual podría serle más atractivo y relajante.
También puedes tener una caja o cubeta con arena para que el niño esté en contacto con ella. A muchos les encanta tocar y jugar con la arena porque los distrae y entretiene. Si gustas, también podrías poner en la caja juguetes de plástico o madera como palitas, rastrillos, cubetas (baldecitos), etc. 

5) Escuchar mantras: Seguro alguna vez has oído la frase “la música calma a las fieras”. Esto hace referencia al poder tranquilizador que la música ejerce sobre la mente de las personas al activar ciertas áreas de nuestro cerebro que nos brindan calma y relax. Así que si a tu niño le gusta escuchar música o es algo habitual en la casa, cuando se sienta estresado, puedes ponerle un mantra o música relajante, o porque no, también estimulante (dependiendo de cada niño) para ayudarlo a volver a su centro.

6) Soplar burbujas: Está técnica es para lograr la calma a través del control de la respiración. Consiste en imaginar que se hacen burbujas, para lo cual es necesario controlar la respiración soplando suavemente para que las burbujas se formen. El adulto puede acompañar al niño respirando calmadamente con él para demostrarle cómo se hace.
Otra variante o forma, es soplar burbujas en un vaso con agua con la ayuda de un popote o sorbito. Si gustas, puedes agregar colorante natural de tartas (o simil) para teñir el agua de colores y hacer esta técnica más atractiva para tu hijo/a.

7) Meditación del globo: Aquí enseñas al niño/a a sentir su abdomen como un gran globo que se infla y desinfla al respirar. En cada inhalación su pancita se inflará y en cada exhalación se desinflará. Esta consciencia corporal aunada a la respiración le proporcionará calma mental.

8) Ofrecer un abrazo y contención: El amor y el contacto afectuoso producen oxitocina, una hormona que regula las emociones estresantes y proporciona bienestar. Es lindo recibir abrazos y cariño, sobre todo de quienes queremos. Sin embargo, a muchos niños y personas les cuesta poder recibirlos en el momento justo cuando están enojados, es normal. Así que para aplicar esta técnica de forma respetuosa y que realmente funcione, sugiero preguntar antes al niño/a si un abrazo le ayudaría a calmarse o si prefiere usar otra herramienta.

9) Fabricar una bolita antiestrés: Esta técnica tan conocida en el mundo adulto, perfectamente la podemos poner en práctica con los niños y más si los ayudamos a construir sus propias “pelotillas antiestrés”. Es muy sencillo y divertido. Solo tienes que conseguir un globo grueso (o tratar de meter uno dentro de otro) y rellenarlo con alpiste o arroz. Toma en cuenta que el tamaño de la pelotita debe ser el adecuado para que quepa en la palma de la mano de tu hijo/a. Y como siempre, si quieren llevar las técnicas a un nivel más de atracción, pueden pintarle caritas con plumones indelebles y hasta ponerle un nombre!

10) Tú: la herramienta más eficaz para modelar el autocontrol en tus hijos: Más allá de cualquier técnica que pongamos en práctica con nuestros pequeños para ayudarlos a calmarse, la forma más efectiva y eficiente de lograrlo es a través del propio ejercicio y autocontrol emocional. Las personas en nuestro cerebro tenemos un mecanismo de imitación para el aprendizaje conocido como “neuronas espejo”. Estas neuronas tienen la función de imitar el comportamiento de las personas que están a nuestro alrededor con la finalidad de aprender de ese entorno. De esta manera, si tú eres un ejemplo de conducta, si ante el estrés tú como padre y persona eres capaz de no perder el control y lograr hacer algo efectivo para calmarte, ten por seguro que estarás dando a tu peque el mensaje más poderoso y le estarás obsequiando una habilidad para la vida.

Como puedes apreciar, hay muchas técnicas que los padres y educadores podemos aplicar tanto en casa como fuera de ella para enseñar a nuestros niños autorregulación emocional.
Espero que te sean de utilidad y si te parece que pueden ser interesantes o de ayuda para alguien más, por favor compártelas con ellos :)
Carla Herrera Web
Bendiciones!

Carla Herrera
Educadora Certificada en Disciplina Positiva
Directora de Pequeño Gran Humano

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En breve compartiré técnicas de autorregulación emocional para adultos.
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